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睡眠与养生
日期:2013/5/8 19:19:29
 

 

一、睡眠为第一大补

“药补不如食补,食补不如睡补。”传统养生认为睡眠为第一大补。有“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫”的说法。睡觉为何如此重要?老子讲“一阴一阳谓之道”。

通俗说:睡觉是人休养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程?#35805;?#22825;工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半,缺一不可。

  最佳睡觉时间应该是亥?#32972;酰?1-23点)至寅?#20445;?-5点)末,也就是在晚上21点睡下,早晨5点起?#30149;?#20133;时三焦经旺,三焦通百脉,此时进入睡眠状态,百脉可休养生息,可使人一生身无大?#30149;?/p>

中午午?#20445;?1-13点)也要安排半个小时午睡(午睡被称为美容觉,养颜效果明显)。

百岁老人有个共同特点,就是亥时睡、寅时起。可惜现代人很少能够做到,所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持容颜娇好,就应早睡早起。

经常夜里睡得过晚会?#35828;?#27668;,严重者会?#23478;?#37057;症。《黄帝内经》?#30130;?ldquo;气以壮胆。”“十一藏腑取决于胆。”人体五脏六腑之

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